डर पर विजय कैसे प्राप्त करें ! 

हम सभी ने इसे सुना है, महसूस किया है, इसका अनुभव किया है और किसी न किसी तरह से इससे निपटा है, यह डर है! तुम्हें पता है  झूठे सबूत असली दिखने वाले !! 
सवाल यह है कि आप इसे अभी और हमेशा के लिए कैसे संभालेंगे?

अधिकांश के लिए अपने comfort zone से बाहर निकलना चुनौतीपूर्ण है, कम से कम कहने के लिए। यह मेरा अनुभव रहा है कि लापता तत्व मनोवैज्ञानिक है। बहुत बार मैंने अपने आप से कहा है, "मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है" और अपने दिमाग को यह विश्वास करने के लिए तोड़ दिया कि मैं यह नहीं कर सकता। मुझे जो पता चला है वह यह है; यह "कैसे" इतना महत्वपूर्ण नहीं है बल्कि इसके पीछे "क्यों" है! एक बड़ी सफलता प्राप्त करें "क्यों" और "कैसे" का पालन करेंगे !

यह 80/20 का पुराना नियम है... 80% मनोविज्ञान है और शेष 20% यांत्रिकी है। हम सभी को वही मिलता है जो हमारे पास होता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या मानते हैं कि आपको करना चाहिए और कुछ भी कम के लिए समझौता नहीं करना चुना !! 

"चाहिए" को "जरूरी" में बदलना और डर के बावजूद आगे बढ़ने का निर्णय लेना।

डर को महसूस करें और कैसे भी इसे करें! यदि आप वास्तव में बढ़त हासिल करना चाहते हैं, तो आपको अपने डर पर काबू पाना होगा। असफलता का डर, शर्मिंदगी का डर, किसी भी चीज का डर ... गलती करना ठीक है, बस यह सुनिश्चित करें कि आप उससे सीखें और अगली बार उसी गड्ढे में गिरने से बचें।

जीवन को अपनी शर्तों पर जीना चुनें। जीवन की गुणवत्ता दैनिक आधार पर आपकी भावनाओं की गुणवत्ता है। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और अपने भाग्य पर नियंत्रण रखें! इस पर विचार करें, यह नहीं है कि मैं कितने समय तक जीवित रहता हूँ, बल्कि यह है कि मैं कैसे रहता हूँ! यह आपकी क्षमता के बारे में नहीं है; यह इस बारे में है कि आपको सफल क्यों होना चाहिए !!

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए दो चीजें, अपने शरीर से निपटें और किसी भी क्षण आप किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

1 - शरीर, जिस मनोविज्ञान में हम "में" हैं, वह उस शरीर क्रिया विज्ञान द्वारा संचालित होता है जिसमें हम "अंदर" हैं। विशेष रूप से, जब हम अपनी गति बदलते हैं तो हम अपनी भावना को बदलते हैं और इसलिए "राज्य" के परिवर्तन का अनुभव करते हैं। ये "राज्य" (या भावनाएं) हैं, जो किसी दिए गए लक्ष्य के प्रति हमारी कार्रवाई को निर्धारित करेंगे।

2 - फोकस, जिस पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं और इसके अलावा, "कैसे" आप ध्यान केंद्रित करते हैं, आपकी उपलब्धियों (या उसके अभाव) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हमें याद रखना चाहिए, जो गलत है वह हमेशा हमारे लिए उपलब्ध है लेकिन सही क्या है! समझें कि "समस्याएं" जीवन की निशानी हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को देखना चाहते हैं जिसे और कोई समस्या न हो? अपने निकटतम कब्रिस्तान का दौरा करें , उनका काम हो गया! कोई और समस्या नहीं ... और कोई जीवन नहीं !! अपना ध्यान केंद्रित करें, आप जिस चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वह आपको उस वस्तु या अनुभव की ओर ले जाती है। कोई "कोशिश" नहीं है ... केवल करो या मत करो!

मैंने अपने बारे में कई ऐसी चीजें देखी हैं जिनकी मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन मेरा मानना ​​है कि दूसरों को भी इसी तरह के अनुभवों या स्थितियों में साझा करना चाहिए। मेरे लिए अब अंतर यह है कि मैं परिस्थितियों के उत्पन्न होने पर खुद को "नियंत्रण" या "ध्यान केंद्रित" करने का तरीका चुनता हूं। यह एक पार्टी में भाग लेने और मेरी भावनाओं का "अनुभव" करने से लेकर केवल स्नान करने और दिन के लिए तैयार होने तक की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह वास्तव में है कि मैं उस स्थिति के दौरान अपने "राज्य" का प्रबंधन कैसे करता हूं जो मेरे अनुभव को परिभाषित करता है!

अधिक स्पष्ट होने के लिए, मैं स्नान करते समय या पार्टी के दौरान ध्यान केंद्रित करना चुनता हूं। अगर नहाते समय मेरे मन में विचार आ रहे हों ... अरे नहीं, यह फिर से सोमवार है, मुझे प्रत्येक कार्य सप्ताह के पहले दिन से नफरत है! मुझे सोमवार से नफरत है!! काश मैं बस घर पर रह पाता और सो पाता। मुझे हर रोज बदबूदार ट्रैफिक से जूझना पड़ता है। काश मेरे पास एक और कार होती, एक बड़ी और अधिक फैंसी कार।

यह चलता रहता है और इससे पहले कि आप अपना सुबह का स्नान समाप्त करें ... प्रतिष्ठा, आप एक बुरे मूड में हैं और अपने साथी को सिर काटने के लिए तैयार हैं! जाने के लिए तैयार होने से पहले ही आप में उत्तेजना की भावनाएं आ रही हैं और काम पर जाने के बारे में चिंता का अनुभव हो रहा है।

मैं सुझाव देता हूं और आपको प्रस्तुत करता हूं कि यह सब आपके विचारों से शुरू होता है। यह ये विचार हैं जो हमारी भावनाओं (अवस्थाओं) को प्रभावित करना शुरू करते हैं और एक बार जब हम उन्हें नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो हमारे पास एक अधिक शक्तिशाली स्थिति होती है जो हमारे कार्यों को निर्धारित करेगी।

EMOTION बनाने और अपने परिणामों को नियंत्रित करने के लिए MOTION का उपयोग करें। स्नान के दृश्य पर वापस ... गाओ, चिल्लाओ, ताली बजाओ, दिखाओ कि साबुन की बोतल (या बार) आपका माइक्रोफोन है, तेज गति से आगे बढ़ें, गहरी सांस लें और अच्छी चीजों के बारे में सोचें। (याद रखें, आपको चुनने का अधिकार है कि आप किस बारे में सोचते हैं... यह आपकी व्यक्तिगत शक्ति है)! अगले ही पल से डरने के बजाय, क्या आप अपने आने वाले दिन के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए तैयार नहीं होंगे? निश्चित रूप से आप करेंगे, और आपको अपना अनुभव चुनना होगा। यह आपकी ओर से कुछ अभ्यास या "कंडीशनिंग" ले सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए अपने मस्तिष्क और शरीर को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करने के बाद यह एक "आदत" बन जाएगा।

आप अपने डर को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे अपने लक्ष्यों की ओर मजबूर करने के लिए लीवरेज के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यह डर के पीछे का साहस है जो हमारे भीतर विश्वास का निर्माण करता है जो हमें मजबूत बनाता है। एस्टीम खुद को मुश्किल काम करने के लिए मजबूर करने से आता है। इसलिए, अपने विश्वास को मजबूत करते हुए हमें अपने आराम क्षेत्र को व्यापक बनाने के लिए प्रेरित करना।

क्या आप विश्वास देख सकते हैं? मैं आपको प्रस्तुत करता हूं, हम विश्वास के प्रमाण को देखने में सक्षम हैं। हवा को कभी किसी ने नहीं देखा लेकिन इसका सबूत हर जगह देखने को मिल रहा है। विश्वास अप्रयुक्त हो जाता है!

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-SonuAjh